Ngắn ngủi học sinh thân phận kết thúc. Tô Thần chủ yếu vẫn là về tới nhị sa đảo bắt đầu khắc phục khó khăn. Huấn luyện không phải một cái sự tình đơn giản, chính hắn vì luyện ra “Bốn điểm một đường” cũng yêu cầu tiêu phí đại lượng thời gian cùng tinh lực mới được.
Trung tâm huấn luyện tự nhiên là yêu cầu huấn luyện, không tăng mạnh cái này, kỳ thật căn bản là không có cách nào hảo hảo tiến vào mặt sau phân đoạn.
Kỳ thật đại gia tại đây mấy năm, “Tô Thần hệ” chủ đạo hạ, toàn bộ hệ thống đã lớn rất nhiều, so trước kia nạp cái một cái trên trời một cái dưới đất. Nhưng là hiển nhiên điểm này…… Còn chưa đủ.
Thân thể tố chất tăng lên, không đơn giản là lực lượng cùng tốc độ cùng sức chịu đựng, trung tâm khu vực khai phá, là quốc nội trước kia bị trường kỳ xem nhẹ sự tình. Thậm chí rất nhiều thời điểm, huấn luyện viên đều sẽ nói cho ngươi, cái gọi là trung tâm, chính là ngươi cơ bụng bộ vị.
Mà trên thực tế, sao có thể chỉ là cơ bụng bộ vị đâu, trung tâm khu vực liên lụy đến 29 đối cơ bắp, phức tạp thật sự. Đặc biệt là trung tâm, có thể trợ giúp ngươi ở cao cường độ chạy vội trung, càng tốt duy trì ngươi kỹ thuật động tác!
Bao gồm nhưng không giới hạn trong thân thể khống chế năng lực, bao gồm đối thân thể tư thế, động tác tư thế khống chế từ từ. Chạy nước rút, càng là như thế. Trung tâm khu vực cường đại, sẽ trực tiếp quyết định ngươi kỹ thuật phát huy cấp bậc.
Bởi vì mặc kệ vận động viên làm cái gì kỹ thuật, đều yêu cầu thân thể có tốt hơn ổn định tính, như vậy mới có thể càng tốt khống chế thân thể tư thế cùng động tác tư thế, mới có thể càng tốt phát huy kỹ thuật. Cho nên ưu tú vận động viên điền kinh đối thân thể tư thế nắm chắc đều phi thường hảo, cái này phương diện, kỳ thật tính quyết định nhân tố, không chỉ là cái gì ý chí cùng cơ bắp ký ức, còn có nhất bị xem nhẹ một chút chính là……
Trung tâm. Trung tâm khu vực không đủ cường, đừng động ngươi là cái gì ý chí cùng cái gì cơ bắp ký ức, hết thảy vô pháp chống đỡ cùng gắn bó. Mà ngươi muốn làm tốt trên dưới chi xích liên tiếp, ngươi nói xem, cái gì bộ vị, nhất mấu chốt.
Tự nhiên chính là làm “Thân thể trường kiều” trung tâm khu vực muốn cũng đủ cấp lực. Không có cái này phương diện cường lực duy trì, ngươi chỉ nói cái gì ý chí cùng cơ bắp ký ức, kỳ thật đều là ở xả đạm.
Bởi vì trung tâm lực lượng huấn luyện là thiên về với thần kinh cơ bắp hệ thống huấn luyện, huấn luyện khi liền phải tập trung tinh thần, chậm rãi thành lập đối huấn luyện cơ bắp tự mình cảm giác năng lực mới được. Như vậy ở lan địch, Tô Thần, kéo ngươi phu. Mạn chủ đạo hạ, bảy cái tuần tự tiệm tiến trung tâm huấn luyện, rõ ràng bày ra, hơn nữa là từ khó dễ trình độ bắt đầu sắp hàng, này liền không phải hiện tại quốc nội hệ thống, có thể dễ dàng làm ra tới.
Ổn định trạng thái hạ tĩnh lực bảo trì. Loại này phương thức huấn luyện có thể cho vận động viên khắc sâu cảm nhận được trung tâm bộ vị cơ đàn dùng sức.
Rất nhiều người đều cho rằng nói cho ngươi như thế nào làm, đi theo hồ lô họa gáo là được, nhưng là trên thực tế hoàn toàn không phải một mã sự. Bởi vì nhân thể đối với cơ bắp, sợ là đem tuyệt đại bộ phận người liền cơ bản “Phát lực cảm” đều không có. Cực kỳ thấp hiệu.
Mà cái này “Phát lực cảm” chính là ngươi đi cảm giác ngươi rốt cuộc như thế nào sử dụng cơ bắp cùng trung tâm một cái chìa khóa.
Nhìn một đám người ở phòng huấn luyện bên trong làm các loại thẳng cánh tay phủ kiều, ngưỡng kiều, khuất cánh tay phủ kiều từ từ động tác, thoạt nhìn có chút buồn cười, chính là đây là chưa bao giờ có chuyên môn huấn luyện quá trung tâm khu vực quốc nội vận động viên, cần thiết phải làm đến cái thứ nhất sự tình.
Thời gian này đoạn có nhanh có chậm, mau mấy ngày liền thu phục, chậm khả năng muốn một vòng thậm chí là mười ngày nửa tháng. Qua cái này giai đoạn sau, chính là cái thứ hai huấn luyện giai đoạn, ổn định trạng thái hạ vô phụ tải vận động.
Cái này đệ nhị giai đoạn, là ở đệ nhất giai đoạn cơ sở thượng, từ hai chân hoặc hai tay chống đỡ sửa vì đơn chân hoặc đơn cánh tay chống đỡ.
Cái thứ ba giai đoạn thị phi ổn định trạng thái hạ tĩnh lực tính động tác, cái này giai đoạn liền sẽ khó khăn khá lớn, bởi vì khảo nghiệm nhân thể cân bằng cùng hiệu chỉnh. Thông qua này một bậc huấn luyện, có thể càng trực tiếp điều động thâm tầng cơ bắp cùng thâm tầng thần kinh tham dự độ.
Cái này giai đoạn yêu cầu dùng đến rất nhiều nam sinh ở năm đó cảm thấy buồn cười “Nữ sĩ huấn luyện khí giới”, như Thụy Sĩ cầu, cân bằng bản, huyền điếu thằng, bọt biển lót, khí gối từ từ. Rất nhiều người, đều bị tạp ở nơi này, yêu cầu thời gian rất lâu mới có thể đi qua đi.
Tỷ như Chu Binh, liền ở oán giận này cũng quá khó chơi, một không cẩn thận liền phải sai lầm, từ đầu bắt đầu.
Cái thứ tư giai đoạn, gọi là phi ổn định trạng thái hạ khắc phục tự thân lực cản động tác, cái này động tác bao gồm nhưng không giới hạn trong chân sau căng cầu đong đưa, tả hữu toàn khoan kéo cầu, ngưỡng nằm kéo cầu rất khoan, chống đỡ điểm phóng khí gối làm trắc ngọa vị chân sau giơ lên, nằm sấp vị đơn nằm sấp vị chân sau ngoại triển nội thu, hai tay chống đỡ thu chân khuất khoan từ từ.
Bất quá, đừng nóng vội lúc này mới đến trung bàn, mặt sau còn có một đống lớn việc cần hoàn thành. Quá phía trước bốn cái giai đoạn, một ít thiên phú theo không kịp người, cũng đã là bắt đầu dần dần bị kéo ra chênh lệch.
Tỷ như trần uy, trần gia bọn họ chính là điển hình, tới rồi này một bước, bị tạp chủ người, càng nhiều. Nếu ngươi đều đi qua, vậy còn có phi ổn định trạng thái hạ tự do lực lượng luyện tập giai đoạn.
Nên cấp bậc trọng điểm với phi ổn định hạ trung tâm lực lượng, tốc độ không cần cầu thực mau, nhưng yêu cầu làm muốn phù hợp kỹ thuật yêu cầu quy phạm tính kỹ thuật động tác. Này đó huấn luyện động tác, ở 2020 năm lúc sau, sẽ là quốc nội huấn luyện đứng đầu pháp bảo chi nhất.
Phi thường không ổn định trạng thái hạ tiến hành huấn luyện, ở kết hợp không ổn định khí giới cơ sở thượng vận dụng lực đàn hồi mang, tạ tay, hồ linh, phụ trọng tập thể hình cầu. Cao cấp bậc huấn luyện trung, còn có thể lại tưới nước hoặc rót sa, gia tăng huấn luyện hiệu quả.
Làm như vậy có thể kích thích thâm tầng trung tâm tụ quần đối vận động viên trung tâm mô khối đề cao, đại đại chỗ tốt. Tỷ như đại gia thường xuyên nhìn đến tạ huấn luyện, chính là loại này mục tiêu.
Nhưng cùng bình thường đi phòng tập thể thao tập thể hình có điểm không giống nhau, nơi này dùng tạ là muốn biến thành đứng thẳng cân bằng cầu tạ đề kéo, quỳ lập cân bằng cầu sau kéo. Còn có cái gì chiến lực cân bằng bàn linh tinh huấn luyện, tạ nằm sấp đề cao từ từ.
Tới rồi này một bước, nhân số càng thiếu vài thành, đã dư lại người, không phải nổi danh nhân vật, chính là một phương thiên tài.
Nếu ngươi kết thúc phía trước năm cái bước đi, như vậy chúc mừng ngươi, như vậy giải khai thứ sáu cái huấn luyện bước đi ———— phi ổn định trạng thái hạ trung tâm sức bật luyện tập.
Tỷ như chuyển khoan đề kéo có thể thực tốt phát triển vận động viên khoan bộ sức bật cùng với phía sau lưng bộ cơ bắp lực. Nếu này đó ngươi đều có thể thực hảo hoàn thành, như vậy ngươi khoảng cách thắng lợi, chỉ còn lại có cuối cùng một bước.
Tiến vào cuối cùng một cái giai đoạn ———— ổn định trạng thái hạ trung tâm sức bật luyện tập. Chờ tới rồi này một bước, có thể nói như vậy, trừ bỏ chỉ có ít ỏi không có mấy người có thể nhanh chóng hoàn thành thông qua.
Ngay cả hồ khải, đều không phải nhóm đầu tiên “Tốt nghiệp” người. Mà thông qua này bảy cái trung tâm khu huấn luyện người, Tô Thần liền có thể cười tủm tỉm mà nói cho bọn họ: Biểu hiện không tồi. Như vậy hiện tại. Mở ra tiếp theo luân đi.
Cái gọi là trung tâm ổn định năng lực huấn luyện cùng chỉnh thể ổn định năng lực huấn luyện, cũng bắt đầu đề thượng nhật trình. Cái gì gọi là trung tâm ổn định năng lực huấn luyện cùng chỉnh thể ổn định năng lực huấn luyện? Cùng phía trước trung tâm huấn luyện có cái gì bất đồng?
Xem tên hình như là thực cùng loại, nhưng trên thực tế, khác biệt cực đại.
Trung tâm ổn định tính hình thành cơ chế là ———— tích trụ vận động sinh vật cơ học đặc thù, tức là trung tâm ổn định năng lực bản chất nội dung chính là bảo trì tích trụ trung lập khu vực ở nhất định sinh lý trong phạm vi.
Ở thấp phụ tải trạng thái hạ, tích trụ dễ dàng biến hình; mà theo phụ tải gia tăng, tích trụ độ cứng sẽ tăng đại.
Tích trụ ổn định chủ yếu ỷ lại với lẫn nhau liên hệ tam đại tử hệ thống hợp tác công tác, cũng chính là: Khống chế tử hệ thống, bị động tử hệ thống cùng với chủ động tử hệ thống. Bị động tử hệ thống chủ yếu từ xương sống thể kết cấu, trùy cốt khớp xương kết cấu cùng với mặt khác như là dây chằng, khớp xương túi, sụn đệm cột sống chờ tạo thành liên tiếp kết cấu sở tạo thành. Ở tích trụ vận động co dãn khu vực, bị động tử hệ thống phát huy quan trọng ổn định tính công năng.
Chủ động tử hệ thống chủ yếu từ có thể sinh ra lực lượng, duy trì tích trụ tiết đoạn ổn định cơ bắp —— gân bắp thịt đơn vị tạo thành. Chủ động tử hệ thống cùng khống chế tử hệ thống chủ yếu phụ trách trung lập khu vực tích trụ ổn định tính, lúc này, nhằm vào tích trụ vận động bị động lực cản là nhỏ nhất.
Khống chế tử hệ thống chủ yếu đề cập hệ thần kinh. Hệ thần kinh tiếp thu đến từ bị động cùng chủ động tử hệ thống các loại truyền vào tin tức, thông qua tổng hợp phân tích, phát ra mệnh lệnh khiến cho chủ động cùng bị động tử hệ thống làm ra thích hợp ứng kích phản ứng, duy trì tích trụ thậm chí trung tâm khu ổn định.
Đối với tích trụ ổn định hệ thống mà nói, kể trên ba cái tử hệ thống là lẫn nhau sống nhờ vào nhau. Một phương ổn định công năng giảm xuống, mặt khác tử hệ thống sẽ ban cho bồi thường.
Trung tâm khu cơ bắp công năng phân chia ở chúng ta suy xét động lực học ổn định tính khi, đem cơ bắp tiến hành công năng phân loại là phi thường tất yếu. Căn cứ bất đồng công năng đem trung tâm khu cơ bắp phân chia vì hai đại loại: Ổn định cơ cùng vận động cơ. Ổn định cơ có đơn khớp xương, đơn tiết đoạn, thâm tầng, chờ trường co rút lại khống chế vận động cùng với trạng thái tĩnh tính khống chế năng lực chờ đặc điểm; mà vận động cơ tắc có hai ý nghĩa tiết, nhiều khớp xương, tầng ngoài, hướng tâm co rút lại sinh ra chuyển động gia tốc cùng với sinh ra công suất đặc điểm.
Hiểu biết này đó cơ sở, liền có thể tiến hành bước tiếp theo thâm nhập, cũng chính là nhân thể khớp xương bộ phận, cụ bị hai cái đặc tính: Ổn định tính cùng linh hoạt tính. Linh hoạt tính là chỉ một cái khớp xương có thể ở khớp xương biên độ trong phạm vi chỉ có di động năng lực.
Ổn định tính đây là chỉ một cái khớp xương có thể chống cự di động, khống chế khớp xương vị trí năng lực. Lại cụ thể điểm phân không đến các khớp xương, liền biến thành mắt cá khớp xương vì linh hoạt tính, đầu gối còn lại là ổn định thuộc tính.
Khoan khớp xương vì linh hoạt tính, thắt lưng bộ phận vì ổn định thuộc tính. Cột sống ngực vì linh hoạt tính, vai ngực khuếch vì ổn định thuộc tính. Vai khớp xương vì linh hoạt tính, xương cổ vì ổn định tính.
Tô Thần chỉ vào Triệu Hạo Hoán nói, “Tỷ như ngươi trước kia khoan khớp xương không đủ linh hoạt, ngươi lại ở khuyết thiếu khoa học chỉ đạo dưới tình huống mạnh mẽ huấn luyện, vì đạt tới chất lượng cùng biên độ, như vậy thế tất liền sẽ tạo thành liền nhau khớp xương thay tính chất. Do đó sẽ làm ngươi khớp xương bộ phận, sinh ra thất ổn, gia tăng tổn thương nguy hiểm. Cho nên phải nhớ kỹ, nói như vậy đều là ổn định khớp xương càng thêm dễ dàng sinh ra vất vả mà sinh bệnh biến hóa.”
“Mà xuất hiện vấn đề này thủ phạm, thường thường đều là liền nhau khớp xương linh hoạt tính công năng thuộc tính trượt xuống.” “Tỷ như khải ca, ngươi eo đau kỳ thật chính là thắt lưng thất ổn.”
“Thắt lưng một thất ổn, chung quanh cơ bắp cùng sức dãn, đều sẽ phát sinh thật lớn biến hóa, như vậy liền sẽ ở vận động trung xuất hiện va chạm thậm chí là sai vị cùng chứng viêm. Ngươi này khối địa phương đều xuất hiện vấn đề cùng chứng viêm, tự nhiên liền sẽ dẫn tới nếu không công năng trượt xuống, thân thể một ngày ít ngày nữa một ngày. Cho nên khải ca, ngươi muốn càng thêm huấn luyện trung tâm, gia tăng ngươi tích trụ cương tính.”
Hồ khải ở bên cạnh, gật gật đầu. Nghĩ thầm Tô Thần thật là cái vô cùng lớn não, như thế nào bên trong thứ gì đều tồn tại giống nhau. Thật sự là quá thần kỳ điểm.
“Bởi vậy, cường đại trung tâm ổn định tính, liền có thể ở tứ chi vận động trung cung cấp hữu hiệu chống đỡ tác dụng, do đó giảm bớt lực lượng truyền lại trung năng lượng xích tổn thất.”
“Trung tâm cùng chỉnh thể ổn định tính huấn luyện, chúng ta sẽ từ bốn cái phương diện tiến hành, đệ nhất là kháng gập lại, đệ nhị là kháng duỗi thân, đệ tam là kháng sườn khuất, đệ tứ là kháng xoay tròn. Đây là cái phương diện, thiếu một thứ cũng không được, vô cùng đều phải hảo hảo huấn luyện, như vậy mặc dù là học không được ‘ bốn điểm liền tuyến ’, cũng có thể cực đại đề cao chính mình chạy bộ hiệu suất cùng chạy bộ năng lượng cung cấp vấn đề.”
Tô Thần nói cái này, cũng không phải ở tùy tiện chỉ điểm, mà là ở hắn mặt sau cái kia thời đại, trung tâm ổn định tính thí nghiệm, sẽ biến thành một quốc gia chạy nước rút đội thể năng thí nghiệm chỉ tiêu chính chi nhất. Thậm chí cuối cùng phán đoán là ——
Trung tâm ổn định tính cùng trung tâm lực lượng ngang nhau quan trọng. Thậm chí ở vận động biểu tượng trung, hiệu quả càng hơn người sau một bậc.
Bởi vì ngươi mặc dù là có được cường đại trung tâm lực lượng, nếu không có tốt đẹp trung tâm ổn định tính, như vậy lực lượng của ngươi cũng sẽ tổn thất nghiêm trọng, vô pháp làm được hữu hiệu lợi dụng.
Như vậy tới xem, liền biết, vì cái gì Tô Thần lần này huấn luyện vào mùa đông, muốn đưa ra trước làm cái này, ở mọi người đều đã đem thân thể cơ sở đánh lên tới sau, trung tâm huấn luyện, là trọng trung chi trọng. Cần thiết tăng lên thượng nhật trình, hảo hảo huấn luyện mới được.
Thậm chí luyện đến cuối cùng, những cái đó chủ yếu phụ trách linh hoạt tính khớp xương, cũng muốn phối hợp cơ bắp, tận lực duy trì ổn định. Lấy này tăng lên đối với kỹ thuật động tác hữu hiệu khống chế. Cho nên……
“Đại gia động đứng lên đi, hoàn thành trung tâm huấn luyện, còn chỉ là bước đầu tiên đâu.” “Lúc này mới nào đến nào.” “Hảo hảo thao luyện lên đem.” Tô Thần nói xong, hảo những người này đôi mắt đều phải run lên, phảng phất là đang nói —— Ma quỷ a.
Kỳ thật chúng ta cũng chỉ là muốn học một chút “Bốn điểm liền tuyến”. Như vậy gì thời điểm có thể sờ đến “Bốn điểm nữ thần” tay nhỏ a. Nhưng cũng may lần này huấn luyện vào mùa đông thời gian đủ trường, cũng đủ hoàn thành nhiều như vậy phức tạp đồ vật.
Hơn nữa này kỳ thật đối với tuyệt đại bộ phận cả đời đều rất khó nắm giữ “Bốn điểm liền tuyến” vận động viên tới nói, hiện tại làm cái này, mới là chân chính đề cao. Tô Thần vì mọi người, vì không chỉ có chỉ chiếu cố cá biệt thiên tài, thật sự là hao tổn tâm huyết.
Ngay cả đi theo cùng nhau chế định kế hoạch lan địch cùng kéo ngươi phu. Mạn đều lén thảo luận: Bọn họ cả đời này sống đến bây giờ, uｕkaｎshｕ liền không có gặp qua như vậy “Nhọc lòng” vận động viên. Tô Thần. Là cái thứ nhất. Khả năng cũng là cuối cùng một cái.
PS: Chuyên nghiệp lý luận liền không hảo viết nhiều, bất quá đi qua liền hảo, ngạnh hạch rốt cuộc, nếu đáp ứng rồi, liền phải làm ~~~ Chính mình tuyển lộ, khóc lóc cũng muốn đi xong ~~~~~~
Ô ô ô ~~~~ xem ở yêm nghiên cứu luận văn cơ sở thượng, đại gia tống cổ điểm phiếu phiếu đi, ┭┮﹏┭┮~~~ ( chưa xong còn tiếp ) Thiên tài một giây nhớ kỹ bổn trạm địa chỉ:. Di động bản đọc địa chỉ web:
